1、刷牙的最佳時間
飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害無論男士還是女士，都有機會出現大量脫髮的問題，脫髮成因主要是遺傳、壓力和荷爾蒙分泌失調等。 。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時，日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此，晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步2 0 分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好捷抑炎 副作用為何？與其他生物製劑一樣，捷抑炎也是有感染的可能，但是並不多見。血球降低，肝腎功能與血脂肪影響，都須留意。惡性腫瘤發生率，上市後的觀察至今並沒有顯著增加。 。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前，來一個溫水浴(35℃~45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的 味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
相信通過閱讀本文，您對養生的十大黃金時間有了一定的了解，所以日常生活中我們一定要注意飲食，養成良好的生活習慣，並適當鍛煉身體，才能更加健康長壽安老院舍形式和服務花多眼亂，長者家有全港最齊備的護老院資料庫。根據長者的各種需要，以電腦配對服務，加上個案主任跟進和分析，助你尋找最合適的院舍。過程高透明度，絕不收取服務費，成立而來已有逾三萬家庭受惠。 。
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